Dit jaar heb ik er een punt van gemaakt om aan mijn marathonvoeding te werken. Ik heb gepost over marathon tanken – wat te eten voor marathon training hier.
Deze week op de Facebook -pagina van de Ing Runner -natie hebben we het over tanken. Bekijk het om erin te kloppen.
Mijn nieuwste video’s
4 minuten lagere body training voor hardlopers
Vijf lagere lichaamsoefeningen voor lopers! Probeer deze snelle krachttraining thuis voor je benen, heupen en bilspieren. Geen apparatuur nodig.
Buikbrug
Donkey Kicks – Alternatieve kanten
Clamshells – alternatieve zijden
Krijg meer info op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 49 seconden
Volgende
Leren van een slechte run
03:48
Live
00:00
08:21
04:49
Weten wanneer en hoe te tanken tijdens een marathon (of halve marathon) is een belangrijk onderdeel van de training. Uitzoeken wat uw lichaam op lange termijn nodig heeft, is net zo belangrijk als elk ander deel van de training. En het is niet iets dat je alleen maar hoopt en wenst werkt op de racedag – je moet een Cruz Azul Thuisshirt plan hebben om maagproblemen en de gevreesde muur te voorkomen.
U plant uw lange runs en besteedt tijd aan het werken aan herstel. Je controleert de cursuskaart. Je plant je racedag uitrusting. Je leest willekeurige blogs in de hoop dat ze zullen stoppen met het vertellen van slechte grappen en daadwerkelijk nuttige info bieden …
Net zo belangrijk als dat alles is je marathon / halve marathonvoeding.
De meeste bronnen suggereren om elke 45 minuten te voeden met een gelpakket of kauwen of appeltaart a la -modus. Begin met tanken voordat je het gevoel hebt dat je het nodig hebt – laat je tank niet leeg worden!
Tips om te tanken tijdens Mexicaans Voetbalelftal Thuisshirt een race als je een gevoelige maag hebt:
Ik hoor dat veel mensen zagen dat ze geen brandstof kunnen verdragen. Nou, als je gaat trainen voor races op lange afstand, moet je het uitwerken.
Probeer: elke 15 minuten één kauw eten in plaats van 3 om de 45 minuten.
Probeer: Gedroogd fruit of Gummi -beren in plaats van gels.
Probeer: honingpakketten in plaats van gels.
Probeer: verschillende opties totdat u erachter komt wat werkt.
Iedereen is anders en mijn marathon -tankpost hierboven heeft een paar van de voedingsplannen van mijn vriend als een idee, maar je moet luisteren naar de behoeften van je lichaam om je plan te identificeren.
Dus als je traint voor een afstandsrace deel je plan hieronder zodat we kunnen bespreken.
Laten we notities vergelijken!
Wat ga je eten voor / tijdens en na je race?
Voordat ik meestal kaneel suiker toast eet met een banaan en ijskoffie.
Tijdens ik kauwt elke 5 mijl. elke sportdrank. Water.
Nadat ik alle dingen heb gegeten.
Stuur me het werkboek
8Save
Delen is zorgzaam!
8
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
eerste halve marathon tips & meer Q&A vanaf april
eerste halve marathon tips & meer Q&A vanaf april
Nieuwe vragen en antwoorden. First Half Marathon Tips – Last Minute voor de race. Mijn favoriete citaten uit boeken en mov
Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!
Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!
Hallo! Ik organiseer een videoserie met de naam ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland’s Powered! We volgen een team van Seele
Halve marathon in 10 weken trainingsplan Iraans Voetbalelftal Thuisshirt en race -pakkinglijst en tips
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips
Half marathon trainingsplan. Gratis 10 weken half marathon schema met hardloop- en stretchdagen. Racedag verpakkingslijst een
OC marathon trainingsplan en racekortingscode
OC Marathon Training PLAN- en racekortingscode
Marathon en Half Marathon Training Plan Gemiddeld om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Kracht Traini
2021 Marathon Race -updates en aankondigingen
2021 Marathon Race -updates en aankondigingen
Lijst met marathon en halve marathonruns die plaatsvinden in 2021. Races die niet worden geannuleerd. Updates en registratio
Half marathon race ochtendroutine video
Half marathon race ochtendroutine video
Half marathon ochtendroutine voor racedag. Pre -run stappen voor een geweldige halve marathon, 5K, 10K race. Wat ik eet, de uitrusting
⚡ door Shareaholic
.