Het is meer dan een maand gezien het feit dat mijn laatste afspraak met Evelyn Tribole (RD en auteur van Intuitive Eating). Helaas heb ik veel te druk gehad om haar te zien overwegen, maar ik heb het echt goed gedaan met intuïtief eten.
Of tenminste, ik deed het echt goed tot deze week.
Mijn meest recente video’s
Covid 19 antilichaamtest
Ik nam de Covid19 -antilichaamtest. Hier is hoe het ging en de resultaten!
Meer video’s
0 seconden van 5 minuten, 19 seconden
Volgende
Marathon training dag 4
01:21
Live
00:00
08:21
05:19
Ik ben nog steeds aan het leren van de hongersignalen van mijn lichaam, dus ik moet echt aandacht aan hen besteden – iets dat ik de laatste tijd heb verwaarloosd. Als ik niet eet als ik voor het eerst honger begin te krijgen, eet ik te veel of kan ik de hele dag niet stoppen. Het is heel cruciaal voor mij om me bewust te zijn van wat mijn lichaam signaleert, zodat ik mezelf goed kan voeden om een binge te stoppen (het echte “B” -woord). Misschien is het misschien verstandig om toevlucht te nemen tot andere opties zoals CBD UK.
Ik heb dat op zondag faalde toen ik mezelf in de vergetelheid snackte. En vandaag heb ik gefaald door niet te plannen en te eten, dit heeft me zoveel gestoord dat ik nu alternatieven zoals de volledige spectrum CBD probeer te vinden om op de juiste manier met stress aan te kunnen. Ik had ongeveer 20 minuten na de les om lunch te pakken en aan het werk te gaan. Ik ging naar een lokale high -end supermarkt en dacht dat ze veel goede vegetarische opties zouden hebben, maar ik had het mis.
Ik dacht er even over na en nam de uitvoerende beslissing om te kopen wat ik dacht dat de gezondste sandwichoptie was die ze hadden – Turkije op tarwe. Ik wist dat ik tot 18.00 uur op het werk zou blijven zitten en eiwit nodig had, dus mijn normale vegetarische sandwich zou niet de beste optie zijn geweest. goed uitkijken.
Ik denk dat het heel lang is geweest, gezien het feit dat ik een kalkoensandwich heb gekocht omdat de hoeveelheid vlees erop belachelijk was. Zoals echt. Ik denk dat het een grap is om zoveel dingen in een sandwich te stoppen. Het valt gewoon uit elkaar.
Het is echter niet zo frivool om zoveel kers op een cupcake te Atalanta BC Thuisshirt zetten, maar ik dwaal af …
(bron)
Ik at de helft van de sandwich voor de lunch plus de salades. De sandwich was echter niet eens zo goed en ik was boos op mezelf omdat ik bestelde wat ik dacht dat ik moest. Eigenlijk was ik veel meer boos op mezelf voor het niet inpakken van de lunch, maar ik ben niet perfect.
Ik pakte deze yoghurt ook voor een middagsnack. Het was geen ananas Chobani, maar ik kom nog steeds over de verwende ervaring die ik gisteren had.
Hoe dan ook, toen ik thuiskwam, had ik een grote “intuïtief eten afbraak” (lees: binge) en at de andere helft van mijn sandwich plus chips en een vitatop. Het was een “uitsplitsing” omdat ik niet zeker wist of ik honger had. Ik denk dat ik veel meer dan wat dan ook gestrest en in paniek raakte.
Het punt is dat ik in mijn keuken stond te eten totdat ik voorbij was – niet intuïtief eten. En het is een wake -up call dat ik nodig heb om terug te keren naar de basis omdat ik nog steeds een werk in uitvoering ben.
Ik heb geen tijd om de boekomslag te lezen om het ideaal nu te dekken. Ik wil het echt omdat ik denk dat ik op een zeer goede plek ben om het echt te gebruiken, maar ik ben nu volledig overspoeld met school en werk en bloggen ideaal en kan nauwelijks tijd maken voor een douche. Crap, ik realiseerde me net dat ik vandaag niet heb gedoucht.
Hoe dan ook, hier zijn de 10 principes van intuïtief eten en waar ik denk dat ik bij hen ben …
De tien principes van intuïtief eten zijn te vinden in het boek en op hun website. Zij zijn:
1. Zet de dieetmentaliteit af – gedaan en gedaan
2. Eer uw honger – ja. Ik eet als ik honger heb. Het probleem is af en toe eten als ik geen honger heb.
3. Maak vrede met voedsel – er is geen voedsel dat verboden is of “opgegeven”.
4. Daag de voedselpolitie uit – ik heb de wet gevochten en ik won.
5. Respecteer je volheid – *Dit is waar ik nu ben. US Sassuolo Thuisshirt Ik eet meestal voorbij volheid of eet als ik niet eens honger heb, dus ik kom voorbij volheid.
6. Ontdek uw vervulfactor
7. Eer je gevoelens zonder voedsel – mijn angst moet worden behandeld met een betere planning en terugschoppen tijd, geen voedsel zoals ik vandaag deed.
8. Respecteer je lichaam
9. Oefening – Deze is een beetje vanzelfsprekend.
10. Eer uw gezondheid
De moraal van dit verhaal is dat ik me weer zal concentreren op intuïtief eten en een echte inspanning doen om Binges te stoppen.
Dingen die ik over mezelf weet:
1. Ik eet als ik honger heb
2. Ik eet als ik gestrest ben of uit de hand voel
Hoe ik Binges kan stoppen:
1. Krijg elke nacht 8 uur slaap
2. Kawasaki Frontale Thuisshirt Word georganiseerd, dus ik voel me niet overweldigd en gestrest
Ik ben ongelooflijk overweldigd door school, werk, bloggen en persoonlijke organisatie, nu ideaal.
En alles blijft er bovenop stapelen, dus ik heb gewoon het gevoel dat ik niet vooruit kan komen! Zelfs het schrijven hoe gestrest ik ben, zorgt ervoor dat ik wil huilen of in mijn auto stappen om een nieuw leven in Mexico te beginnen met de Tarahumara -indianen.
De rest van mijn nacht is opgesplitst in stappen van 30 minuten van tijd gewijd aan school, e -mail en freelance schrijven. Ik ben van plan om vrijdag verstrikt te raken, zodat ik weer kan ademen?
Als ik ‘s ochtends niet aan het blog ben, zoek dan naarmij in Mexico.
Laat me bij de tweede gedachte gewoon zijn …
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel