Voor mijn boek The 5 Aspect World Diet, ik reisde de wereld rond en observeerde enkele van het voedsel en fysieke fitnessroutines van de gezondste landen ter wereld, en ontdekte een Uitstekende deal. Als een van de meest overgewicht landen ter wereld, kunnen de Verenigde Staten een paar dingen ontdekken van locaties zoals Japan, Zweden, Frankrijk, Italië, Spanje, evenals Griekenland, waar veel meer nadruk wordt gelegd op een gezonde levensstijl. Hier zijn een paar van de allerbeste ideeën die ik tijdens mijn reizen heb gekozen.
Loop als een Europeaan
Veel, zo niet de meeste, van de gezondste landen die ik heb waargenomen, hadden één ding gemeen: ze hebben veel meer veel meer gelopen. Ik heb het niet over georganiseerde wandelingen, die ook uitstekend zijn, maar ik verwijs naar wandelen als een manier van transport. Ze nemen veel meer openbaar vervoer, wat aangeeft dat het lopen van bushaltes of metrostations naar hun bestemming. Ze lopen naar net als vanuit de supermarkt, evenals ze naar lunches en vergaderingen lopen. Je ziet een fitnesscentrum op elke hoek hier in de VS, maar we zijn nog steeds dikker omdat we gaan zonder de hele tijd te bewegen en te geloven dat 30 minuten in het fitnesscentrum een remedie zullen zijn. Ik vind het leuk dat de Spanjaarden doen en lopen naar het werk, de kerk of de dokter. Neem een pagina van de Fransen en loop om elke dag uw boodschappen te krijgen.
Supermarkt dagelijks
Ik begrijp wat je denkt: “Wie heeft de tijd om elke dag voedsel te kopen?” Het antwoord: een paar van de gezondste culturen op de planeet! Als je er verstandig over bent, hoeft het niet zo lang te duren, maar je zult snel de voordelen zien. Everyday kopen levert een sterke band op met wat je gaat Nederlands Voetbalelftal Thuisshirt eten, en stelt je in staat om de meest verse, veel seizoensproducten te kiezen. Bovendien kunnen de toegevoegde stappen van een alledaagse kruidenieraar echt oplopen!
“Passeggiata,” zoals de Italianen zeggen
Een van mijn favoriete afhaalrestaurants van mijn reizen is de Italiaanse op maat gemaakte van “Passeggiata”, wat een wandeling na het eten is, evenals nog veel meer. Een passeggiata helpt niet alleen om de spijsvertering en helpt ook te helpen je stappen te krijgen, maar het is een mogelijkheid om op je dag te laten zien en gewoon plezier te hebben in je omgeving of de mensen met wie je loopt – in plaats van je gewoon terug te trekken naar de tv kamer, of auto of computer. Het is een uitstekende methode om los te koppelen terwijl je actief bent.
Probeer een tweewielig woon-werkverkeer
Als je ooit in Japan bent geweest, heb je waarschijnlijk de prevalentie van fietsen gezien. Ik spreek niet over fietsen als een sport – ik spreek over de mens, het kind, evenals oma allemaal met behulp van fietsen om rond te komen. Op voorwaarde dat hun populaire webverkeerslockproblemen, het is geen vraag waarom veel koos voor pedaal. Fietsen haalt niet alleen auto’s en vrachtwagens van de wegen, wat uitstekend is voor zowel de sfeer als het verkeer, maar het brengt mensen in beweging. Als je geen lang woon -werkverkeer hebt, probeer dan te fietsen om te werken! Veel mensen maken zorgen dat ze zo goed zweterig zullen zijn als ze aankomen, maar je bent misschien geschokt door hoe eenvoudig het kan zijn – en je zult ook een uitstekende oefening krijgen!
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U mag deze info niet gebruiken om een probleem of wellness -kwestie of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.
Harley Pasternak
Celebrity Fitness Instructor en voedingsdeskundige Harley Pasternak behaalde een Master of Science -graad in Oefening Physiology en Nutritional Sciences van de Universiteit van Toronto, evenals een honours diploma in Kinesiology aan de Universiteit van Bayer 04 Leverkusen Thuisshirt West -Ontario. Als een fysieke Everton FC Thuisshirt fitheid en voedingsspecialist, heeft Harley veel beroemdheden opgeleid, waaronder Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Woman Gaga, Megan Fox , evenals Jennifer Hudson. Hij is verschenen op MTV, VH1, de Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Gain Access to Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Great Morning America, The Today Show, ook Zo veel recent, wraaklichaam met Khloe Kardashian op E! Harley heeft eveneens over de hele wereld lezingen gegeven en doet regelmatig spreekinteracties.